[...] + płatki śniadaniowe+ ryż 6. Twaróg +orzechy 250g B / 30g T / 335g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami Hi Tec Omega 3 x10 Vitamin A-Z x2 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x4 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC [...]
[...] z kurczaka +makaron + oliwa z oliwek Posiłek nr 4 Omlet z płatków owsianych + białko Posiłek nr 5 Pierś z kurczaka + masło orzechowe Suplementacja : Rano i do posiłków: Omega 3 x3 Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x2 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na [...]
[...] nr 3 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 4 Omlet z płatków owsianych + białko Posiłek nr 5 Pierś z kurczaka + masło orzechowe Suplementacja : Rano i do posiłków: Omega 3 x3 Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x2 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na [...]
[...] Paczka przyszła:-) + 2x omega + 3 saszetki Thermo Pump’a /SFD/Images/2015/12/31/76d02bc02e2141d49a45cba00c0260bc.jpg Przed treningiem Iron Pump Xtreme- 20g BCAA- 20g Po treningu Iso Whey 100% - 50g Crea Plus- 10g Na noc Iron Test - 3 tabletki Dodatkowo Omega 3- po 4g w III i IV posiłku
WITAM MIJA KOLEJNY TYG CWICZEŃ I PRACY NAD SOBA,CHCIAŁEM SIĘ POCHWALIĆ ZE DOSTAŁEM PROPOZYCJE PRACY JAKO TRENER PERSONALNY I DS.ODŻYWIANIA SPORTOWCÓW I SUPLEMENTACJI.W KOŃCU MAM CO CHIAŁEM. ALE MÓWMY TERAZ O PIĄTKOWYM DNIU GDZIE ROBIŁEM PLECY I BRZUCH DODATKOWO. PLECY MARTWY CIĄG 4 SERIE SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”): [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2,5kg udalo sie natomiast w podciaganiu sztangi dorzucic, wiec to by bylo na tyle jezeli chodzi o wielostawy danego dnia%) jutro nogi:)) Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli Przed treningiem przedtreningówka Edge Na treningu BCAA+EAA, Glutamina, 5g kreatyny HCL Po treningu 100g WPC Do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i przy 3 powtorzeniu na stowce postanowilem jednak zluzowac, zmiana na 80kg i 6 ruchami jeszcze dobilem tricka, reszta poszla bez szalu Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g Przed treningiem przedtreningówka Edge Na treningu BCAA+EAA, Glutamina, 5g kreatyny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pozniej nas zawrocili i wyprowadzili, wiec wrocilem an 19 do domu, juz glodny i zmeczony, wiec trening wykonany tak na 80% Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg Przed treningiem przedtreningówka Edge - zostaley jeszcze z 3-4 porcje, Na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dazyc do 150x6 i znowu dokladka:-) glute bridge 205x8x2 i czuc bylo zapas:-) cieszy wynik max, bo jak sobie przypomne poczatki%) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot, 1g piracetamu, 30mg noopa, 1g tyrozyny Na treningu EAA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak klamotow nie ma:-) a patrzac na to, jak cialo zachowywalo sie w pierwszych tygodniach, a teraz widze, ze jest znaczna adaptacja Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot, 1g piracetamu, 30mg noopa, 1g tyrozyny Na treningu EAA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -rozpietki hantle 22,5x12 -wznosy bok 30x8 -wznosy w przód talerz 25 x max -wyprosty linka 3x max -allaszki 4x max cardio 55 minut Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aby trenowac w miare bez przeszkod. Szczerze czuje po kosciach ze i tak to pierdyknie wszystko i zamkna na amen, trzeba zyc chwila%) Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem SFD POWER shot, chrom 400 mcg, kreatyna 5g, beta-alanina 5g, cytruina 5g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bok jednoracz brama 3x15-20 -wyciskanie francuskie sztanga leżąc 45x8 35x12 -wyprosty linka z pauza 3x12 -allaszki 3x max cardio 30 min Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem PRE od ALLNUTRITION Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC Do [...]